料理のカロリー表

イケメンK君のジョギング生活
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 これを参考に一日の摂取カロリーを計算してみてください。


※一人分のカロリー表です。調味料や油等によって多少差が出てきます。おおよその目安として参考にしてください。
※g数の表示していないもの以外は、すべて可食部100gのカロリーです
※表5〜7は、更に詳しくカロリーを計算できます。

カロリー表 4





表 1
ご飯・漬物・豆類・パン・加工食品・乳製品


表 2
料理 (和食・洋食)

表 3
料理 (中華・イタリア・フレンチ・エスニック)

表 4
デザート・飲物類

表 5
肉・魚

表 6
野菜・果物


表 7
芋・キノコ・調味料
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